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去香港生宝宝:守护宝宝健康的几中营养

时间:2016-01-26  浏览量:

经过多年接触准妈妈与一些营养专家,去香港生宝宝专家获得了很多关于怀孕准妈妈的相关知识,现在就让去香港生宝宝专家与您一起分享守护宝宝健康的几种营养:适当补充营养素,才能更有利于宝宝的健康成长。

守护宝宝营养一:叶酸

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的,尤其是在妊娠最初数周内更为需要。准妈妈体内不能储存叶酸,并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍,所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源,去香港生宝宝温馨提示:最好要蒸吃或生吃,因为经过烹调,大量叶酸会被破坏。

守护宝宝营养二:钙

钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的,妊娠8周左右,胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。到香港生宝宝温馨提示钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。

守护宝宝营养三:纤维素

便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养素,去香港生宝宝建议可以多吃其他富含纤维素的食品,如水果和蔬菜等。

守护宝宝营养四:蛋白质

蛋白质是胎儿生长发育的基本原料,对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用,可使食物中的氨基酸得到互补,增加蛋白质的利用率。

守护宝宝营养五:维生素C

维生素C有助于构成一个强健的胎盘,使胎儿能抵御感染,并帮助铁的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C,维生素类需要每日提供,因为它不能在体内储存。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C,去香港生宝宝建议最好吃新鲜产品。

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